康宝莱节食与减肥 截然不同的选择

　　相信很多减肥人士误以为节食与减肥是很类似的概念。其实这两个概念是完全不同的。过度的节食会造成很大的伤害，过度的运动伤害也很大。接下来，就让小编来讲解一下康宝莱节食与减肥。

康宝莱节食与减肥 截然不同的选择

　　过度节食的危害 1、记忆衰退

　　大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，人会变得越来越健忘。

　　2、贫血

　　营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收，这成为贫血的主要原因。

　　3、伤胃

　　过度节食减肥会使胃分泌胃酸的量会越来越少，造成了胃内食物量增加却没有足够的胃酸来促进消化，继而出现消化不良等症状，严重时可能会导致胃病、胃癌等重症。

　　过量运动

　　坚持锻炼的确可以达到塑身减肥的目的。但是得讲究有氧运动和无氧运动的配合，如健身操、瑜伽、拉丁、慢跑、游泳等。如果只是盲目地在健身房大量出汗消耗体力，只能让自己体力透支却无法达到减肥的目的。

　　这里说的盲目，指的是大运动量、短时间、快速爆发力运动。如进行大运动量运动，肌肉组织因不能获得足够的氧而处于无氧代谢状态，此时消耗的热量绝大多数由糖原提供，脂肪提供的热量只占一小部分;而且，在短时间运动的初期，人体消耗的热量也主要依靠糖原，1小时后脂肪提供的热量才占主导地位。对于快速爆发力运动来说，其锻炼的主要是白肌纤维，用此方法减肥只会使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。

康宝莱节食与减肥 截然不同的选择

　　过量运动的危害 1、月经不调

　　过度运动会损害人体免疫系统，进而影响人们的正常生活;对于女性而言，这种方、式很有可能导致月经不调等问题。

　　2、损害腰背部的健康

　　人体的腰背部很脆弱，过度运动极易损害腰背部的健康。

　　3、出现焦躁、紧张等症状

　　运动有时可以帮助人释放压力、得到身心的愉悦感，但当运动超过2小时，部分人就会出现焦躁、紧张等症状。

　　4、过度锻炼还会加重老年人关节炎的病情

　　关节炎是一种常见于老年人的疾病，发病时膝关节特别疼痛。锻炼过多时，老年人关节骨质增生，软骨磨损，摩擦力过大，关节炎症就会加重。因此，对于老年人来说，要学会“省着用”自己的关节，既要运动锻炼，也要注意把握运动锻炼的“量”。

　　以上就是关于康宝莱节食与减肥的内容，减肥并不等于节食，相反需要吸收的营养更加多，所以不需要过度的节食。请关注我们的网站，及时了解更多关于康宝莱方面的内容。

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