代餐奶昔服用方案有哪些？代餐奶昔适合什么人群吃？

　　现在有很多朋友都在服用代餐奶昔，它是使用奶昔来部分或者是全部代替正餐的一种食物，那么代餐奶昔服用方案有哪些？代餐奶昔适合什么人群吃呢？下面就给大家具体的说明一下。

代餐奶昔

　　代餐奶昔服用方案有哪些？

　　1、 完全代餐： 每3小时服用1袋，每日5袋， 提供700kcal的能量(每袋140kcal能量)，另外蔬菜类食物不限。

　　2、 部分代餐方案： 比较推荐的方案是每日3次代餐+1次控卡路里正餐+蔬菜+水。

　　这个搭配其实很自由，可以选择在早上时候大吃一顿，然后剩下三餐都可以通过代餐粉来解决，不仅可以补充能量，也能避免在下班后饥肠辘辘，吃的更多。

　　代餐奶昔服用注意事项

　　1、多喝水（每天至少喝2000cc的水）：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充非常重要；

　　2、多吃蔬菜或其他高纤食物：饮食中多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动；

　　3、补充足够的蛋白质：通常代餐中所含有的蛋白质含量不足以满足人体的需要，长期服用会造成蛋白质不足。在代餐过程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白质的食物。

　　4、配合运动：运动可以增加热量的消耗，而且通过运动可以提振精神，增加脑内啡，让人在减肥过程中也能保持心情愉快。

代餐奶昔

　　代餐奶昔适合什么人群吃？

　　1、广大减肥人群

　　随着工业化进程增加，人类劳动的机会逐渐减少，食物的供给逐渐增加，一些人在过度进食与缺乏运动的情况下产生肥胖症。代餐作为可以有效控制热量摄取，帮助肥胖人群降低体重有着很好的效果。代餐从诞生之初，经过不断的更新迭代，已经演变成如今的更适合广大人群健康减肥的代餐奶昔。

　　2、肥胖引起的疾病人群

　　我们知道肥胖是由于各种原因导致体内脂肪堆积，容易引发多种慢性疾病，像高脂血症、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、脂肪肝、心脑血管疾病等。合理使用代餐奶昔可以帮助减轻体重，对因为肥胖引起的各种慢性疾病的控制有辅助作用。

　　3、喜欢健身增肌的人群

　　我们知道肌肉是由最基本的肌肉纤维构成。增肌训练主要以力量训练为主，因为力量训练时会撕裂肌纤维，之后通过补充营养、休息使撕裂的肌纤维修复生长，这时肌肉会长得更快、变得更大。对于健身族来说，在大重量的无氧训练前后，来一喝一杯蛋白质含量丰富的健美元素综合膳食营养餐奶昔，帮助肌肉恢复，达到增肌的效果。

　　4、适合长时间加班的人群

　　随着社会的发展，人们工作压力也逐渐增大，很多人都是996的工作方式，没有太多时间吃饭。譬如加班加得昏天黑地又懒到连吃什么都不愿意思考的程序员，饿了就能很方便地冲泡一杯代餐奶昔，高饱腹，营养价值还很高，相比之下比吃泡面要健康的多。

　　代餐奶昔服用方案有哪些？大家在服用代餐奶昔的时候，就可以参考上面的两种方案去做，可以是部分代餐，也可以是全部代餐，在服用的时候，还需要注意一些事项，比如要多喝水。

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