康宝莱减肥方法是怎样的康宝莱减肥期间怎么吃主食

　　康宝莱是一款不错的健康产品，所以很多朋友都会使用康宝莱来减肥瘦身，那么康宝莱减肥方法是怎样的呢?康宝莱减肥期间怎么吃主食呢?下面小编给大家详细介绍下，想要了解的朋友可以一起来看看哦。

　　康宝莱减肥方法

　　减肥原理：人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西(例如：钾)，康宝莱便是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。

　　食用方法：康宝莱减肥是利用代餐法的，一天吃两次，一般是早晚吃，当然也可以早中吃，看个人生活习惯和实际情况;

　　蛋白饮料调制方法：用250毫升脱脂奶(约一杯，也可以用豆浆、酸奶代替)加25克蛋白粉(两大匙)搅匀。注意：一定要用冷或温的奶调制，不能太烫。

　　餐前20分钟用1～2杯水送服1～2颗纤维素片，20分钟后用一份蛋白饮料代餐饮用。

　　使用康宝莱减肥期间要怎么吃主食呢？

　　粗粮细粮搭配吃，增加饱腹

　　很多人普遍认为大米、白面等细粮比粗粮口感更好，就很少吃粗粮。其实，粗粮大多升糖指数较低，能有效避免因血糖骤升骤降，加速胰岛素分泌，导致脂肪囤积的问题。另外，它们还富含膳食纤维，不仅能带来很强的饱腹感，还可以促进肠道蠕动，帮助排出身体毒素。

　　主食搭配其它食物，均衡营养

　　主食中主要是碳水化合物，但是蛋白质等营养摄入不足也会影响减肉，所以一顿饭只吃主食是不行的。每顿饭都要注意主副食搭配，吃主食可以搭配鱼肉、虾肉、蛋等蛋白质含量丰富，但热量较低的食物。另外，富含膳食纤维的蔬菜也不能少，适当加点芹菜、香菇等，帮助消化防便秘。

　　粮豆搭配，提高蛋白质吸收率

　　不论是粗粮还是细粮都可以适当搭配豆类，豆类富含优质蛋白，和它们搭配，能增强饱腹感，而且植物蛋白和日常饮食中的动物蛋白相互搭配，还能提高蛋白质的吸收利用率。平时煮饭可以加点黄豆、黑豆等豆类，或者选一些豆制品做菜吃。

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　　选低升糖指数的主食，平稳血糖

　　前面有说过精制主食和升糖指数高的食物有一定缺点，要想减肉，应该减少这些主食。选择升糖指数较低的主食，像玉米、紫薯、糙米、等就很不错。它们含丰富的膳食纤维，能带来很强的饱腹感，还不会导致血糖骤升骤降，有效避免你因食欲旺盛吃得过多。

　　上文就是关于康宝莱减肥方法是怎样的，康宝莱减肥期间怎么吃主食的详情介绍，如果你想要了更多关于康宝莱方面的信息，还可以收藏我们网站了解哦。

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